2016大晦日

今日は良く晴れて過ごしやすい一日。
皆さま2016年もありがとうございました。

わたしは引越しも大掃除も無事に終えて、
スッキリとした気持ちで高知を出発しました。

羽田空港では大勢の人でごった返し状態、
なんとPASMOにチャージするだけで5分以上並びました。

ふう、高知のサクサクっとした生活が早くも懐かしいよう。

お正月明けて皆にヨガでお会いできるのを楽しみにしております。

皆さま良いお年をお迎え下さい。
2017年もよろしくお願いします！

2016仕事納め

本日、無事に2016年の仕事納めが終わりました。

最終週のテーマは
「股関節の大掃除」でした。

自分のことは自分が一番良くわかっているように思えて、
意外と思うように動かせないのが自分のカラダ。

ヨガマットの上でそう感じている方は
決して少なくない筈。

なので今回は、
意外と思うように動かない股関節を
あらゆる方向へアプローチさせて、
最終的にはお尻のインナーマッスルへ到達していきました。

股関節周りがほぐれてくると、
カラダスッキリ、気持ちもスッキリ、呼吸もスッキリ。
良いことだらけです。

正月明けのカラダにも効果的なので、
来月はお年玉企画で
「目覚めよ股関節」やってみようと思います。笑

さーて、明日からは引っ越しの仕上げと大掃除。
いろいろやること沢山ですが、
元気に2016年を過ごそうと思います。

【休講】明日の一ツ橋クラス

【休講のお知らせ】
12/25（日）10:15~  リラックスヨガ＠一ツ橋集会所

メリークリスマス！！

今年はお花を頂いたクリスマスになりました〜♡

わーいわーい。
本当に嬉しいなあ！！

ありがとうございました！！

明日の一ツ橋クラスはご予約が無いため
クラスをお休みいたします。

皆様素敵なクリスマスをお過ごしくださいませ☆

2016鴨部クラス納めました

本日無事、鴨部クラスの年内最終クラスが終わりました。
今年鴨部クラスにお越し頂いた皆様、
一年間本当にありがとうございました！

皆さんがそれぞれのヨガを
それぞれの味で楽しんで頂けたら嬉しいです＾＾

そして、これから年内最終クラスが目白押し。
年内最終週のクラステーマは「股関節の大掃除」！！

ヒップオープナーのオンパレードで
クラスをお届けしたいと思います。

仕事納めまであと一週間をきりましたが、
残り2016年も皆様どうぞよろしくお願い致します。

ヨガココ忘年会

本日はミーティングを兼ねたヨガココ忘年会。

たくさんしゃべって
たくさん食べてお腹いっぱい。

三人三様、今年の一文字があり、
三人三様、誠心誠意ヨガと向き合えたことに感謝をしつつ、
ヨガココ発案から早3回目の忘年会となったことに思いを馳せる。

一人では行き詰まってしまうことも
ヨガココで話し合うとあっという間に解決してしまったり、
それぞれの立場で分かり合える。
本当にありがたい関係性であるとつくづく思うわけです。

来年も楽しみながら皆さんにヨガをお届けしようと思います。

それにしても、、少々食べ過ぎたでこざるよ。ニンニン

1月のスケジュール

12月もすでに半分が経ちました。
2016年残すところ、あと16日！

今年の年末は慌ただしくなりそうなので、
うっかり風邪などひいてられませぬ。
仕事納め迄しっかり元気にヨガをお届けしていきます。

年明けは1/5鴨部クラスからスタートです。
お正月で少しぽっちゃりしてしまった方も
ヨガをして少しずつ元に戻していきましょうね〜＾＾

来月も鴨部クラス、一ツ橋クラスは

施設都合によるレギュラークラスの休講があります。

スケジュールをご確認ください。

【西部健康福祉センター　2階　 ※オンライン予約受付中】

木　19:00-20:30  1/12休講

【土佐和紙工芸村くらうど  tel 088-892-1001】

金　19:00-20:00　

★薬草風呂付、予約不要で参加できます★

【Blanc Hair 2階　フェイシャルヨガ】完全予約制（オンデマンドクラス）
土　10:00-11:15　※完全予約制、定員5名　
★モニター割引、お友達紹介割引あり★

【一ツ橋校区集会所　 ※オンライン予約受付中】

日　10:15~11:30 　　 1/29休講

★マタニティ対応クラス★

【えほんの店　こっこ・さん tel 088-825-1546】

1/16 月 10:00~11:00　産後リカバリーヨガwithベビー

★☆★企業さん訪問や出張イベント、

プライベートレッスン（フェイシャルヨガ含む）も行っております。

お気軽にお問い合わせくださいませ。★☆★

マタニティセミナー

今日は仕事に向かう途中の信号待ち、
停止する直前に空から魚の頭が降ってきました。

魚の頭が空から降ってくることさえ珍しいのに、
フロントガラスに魚が落ちてくるなんて
ものすごい確率の出来事に遭遇しました。笑

ところで、本日のお仕事はスタジオアリスさんに
マタニティセミナーの講師としてお呼ばれされまして、
いろんなお話やマタニティヨガをしてきました。

2016年最後のマタニティセミナーです。

最近わたしの担当するマタニティヨガは
今迄のマタニティヨガに関する知識をもとに、
自分自身の体験を踏まえたアレンジを加えています。

やはり自分がマタニティになって実感したのは、
「体調が良ければ運動をすべし」の一言。

運動不足による腰痛や肩こりはもちろん、
体重管理、冷え性、妊娠中毒症など
運動を定期的にすることで予防改善ができるわけです。

今日のセミナーで少しでもそれを伝えたかったのだけど、
上手く伝わっていると良いなあと思います。

一人でも多くの妊婦さんに
快適なマタニティライフを過ごして頂きたいと思っています。

長くなりましたが、
本日セミナーをオーガナイズしていただいたスタジオアリスの皆様、
ご参加頂いたマタニティの皆様、
本日は本当にありがとうございました＾＾

クリスマスプレゼント

巷を歩けばどこもかしこもクリスマス。

レギュラークラスに来て頂いている生徒さんに
ささやかながらではありますが、
今年もクリスマスプレゼントをご用意しております。

年末のお忙しいところ来て頂く感謝をこめて、
そして、一年間の感謝をこめて。

今日はせっせとプレゼント作りをしてました。
お楽しみに〜。

夢の覚え書き

わたしはよく夢をみるほうだと思う。

かつてOL時代だった頃の仕事の夢は楽しかったり、
仕事に追われるストレスフルな夢だったり、
まあいろいろとパターンを変えて夢を見る。

今日はヨガクラスでの夢を見た。

「息を吸って両腕を上げて」と言っても皆に全く通じない。
それぞれ好き勝手初めてしまいクラスにならない。
どんどん崩れていく私のペース…
どうしようどうしようどうしよう！！！

ってテンパる夢。笑

今まで仕事の夢は何回も見てきたけど、
昔のOL時代の夢ばかりで
そういえばヨガ仕事をしてる夢は見たことなかった。

初めて見たヨガ仕事の夢がテンパってる夢だなんて、
ショックでもあるけど、
ヨガ仕事の夢を見るようになった自分が感慨深くもある。

身も心もヨガに浸ってるんだなあ。
そんなことを考える師走の週末。

茶を嗜む

今日は久しぶりに移住組の友達とランチデート。
楽しい時間はあっという間に過ぎるもの。

茶店店主に中国茶の淹れ方を教えてもらい、
ゆっくり中国茶を嗜みました。

やっぱりこういう息抜きの時間は必要なのだ。

9日くらうどクラス時間変更

巷ではすっかりクリスマス。
くらうどにも素敵なツリーがお迎えしてくれます。

来週9日のくらうどクラスは
開始時間を30分繰り上げて行います。

くらうどクラスに参加の皆様、
開始時間をお間違えないよう、お願い致します。

【時間変更】
12/9金　18:30-19:30　ハタヨガベーシック＠くらうど

おねおねご飯

ようやく行けた
久しぶりのおねおねご飯。

相変わらず玄米を上手に炊いていて、さすがの一言。

７種類の野菜のおかずと一緒に頂くランチは
なんとも贅沢なひととき。

お家ではこんなにおかずは作れないなあ、
美味しいなあと味わいながら
店主のちかちゃんとプチ近況報告会。

美味しかった〜
ごちそうさまでした！！

日曜朝のリラックス

毎週日曜日の一ツ橋クラスは
レギュラークラスの中で唯一、
わたしがみんなと一緒にアサナを練習できるクラスなのです。

運動量が多かったり動きがダイナミックになってくると
怪我をしないために皆のアサナを
しっかり見ないといけないので、
みんなと一緒にアサナを練習する余裕がないわけです。

ましてや今や妊娠中の身、
思うようにダイナミックなアサナが練習できなくなっている中、
日曜日にみんなと一緒にアサナを練習して
わたし自身もすっきり癒されるこの時間が大好きです。

一応予定では3月から産休に入ることになってるけど、
日曜クラスだけは生徒として通います！笑

今日はあいにくの雨、
すこし肌寒く感じるお天気でしたが、
良く晴れた日曜朝のヨガは本当に最高です。

一ツ橋クラスは少人数でぼちぼちやっておりますので、
日曜朝にリラックスしたい方は
是非一緒にヨガしましょう。

寒くなってきているので、ブランケットを忘れずに＾＾

12月のスケジュール

いよいよ来週から師走、

師が走る季節です。

2016年も気を抜かずに最後まで

全力で楽しんでいこうと思います！

年末年始は12/29-1/4までお休みをいただきますので、

ご了承くださいませ。

施設都合によるレギュラークラスの休講があります、ご注意ください。

来月もよろしくお願いします☆

【西部健康福祉センター　2階　 ※オンライン予約受付中】

木　19:00-20:30  12/8休講

【土佐和紙工芸村くらうど  tel 088-892-1001】

金　19:00-20:00　

★薬草風呂付、予約不要で参加できます★

【Blanc Hair 2階　フェイシャルヨガ】完全予約制（オンデマンドクラス）
土　10:00-11:15　※完全予約制、定員5名　
★モニター割引、お友達紹介割引あり★

【一ツ橋校区集会所　 ※オンライン予約受付中】

日　10:15~11:30 　　 12/4休講

★マタニティ対応クラス★

【えほんの店　こっこ・さん tel 088-825-1546】

12/12 月 10:00~11:00　産後リカバリーヨガwithベビー

★☆★企業さん訪問や出張イベント、

プライベートレッスン（フェイシャルヨガ含む）も行っております。

お気軽にお問い合わせくださいませ。★☆★

ヨガwithベビー

今日は初めての仕事場、
高知けいりん場プレイルームにて
ベビーヨガ（産後ヨガ）を担当してきました。

腹筋や骨盤底筋を鍛えたり、
体幹を意識するポーズをしたりと
休み無しの一時間クラス。
けっこうボリュームあったように思います。

産前産後、女性の身体は大きく変化します。
普段から腹筋や骨盤底筋、体幹は意識しておきたいですね。

わたし自身、妊娠中でも自分をあまり甘やかさずにいようと
心に決めた一日でした。笑

今日ご参加頂いた皆様、本当にありがとうございました☆
子育て楽しんでくださいね！！

リラクシン効果

リラクシンとは、マタニティ時に出るホルモンの一つ。
出産準備に向けて身体の関節を伸びやすくするホルモン。

知識としては分かっていたのだけど、
いざ自分がマタニティになって初めて、
いかにリラクシンが働いているのかを実感している。

例えば、非妊娠時には
なんてこと無いストレッチ系のアーサナで
普段なんてことない関節や筋がビリビリ伸びる、とか。

ウォームアップしてないのに、
マットの上ではいつだって風呂上がりのような
筋肉の伸びを感じる、とか。

前屈だって開脚だって伸展だって、
ぐいーんと伸びる感じ、とか。

かといえば、後屈時に腹直筋の起始部が
つっぱる感じがする、とか。

もうとにかくいろいろ、
アーサナを通してお勉強になることが沢山あるのです。

やっぱりいつまでたっても
お勉強中の身なのであります。

ありがとういろいろ

昨夜は二週間ぶりの鴨部クラス。
そして久しぶりの満員御礼クラスでした。

馴染みのメンバーに囲まれてヨガが出来るって
これ以上無いくらい幸せです。

そして旅行土産や手作りパウンドケーキ、
ありがとうございました！
早速美味しく頂きました☆

皆さんいつもいろいろありがとう(^^)
ごちそうさまでした！

戌の日

本日も快晴。

ブログでのご報告が遅れましたが、
この度新しい命を授かりまして、
本日戌の日の安産祈願をしてきました。

安定期に入ったものの、
気分スッキリ爽快な日がほとんど無くて
ブログの更新もあまりできない状態が続いていますが、
なんとかぼちぼちやっております。

来年春の4月には新しい家族が増える予定です。

お腹が大きくなってきて、
自分でできると思っていたポーズができなくなったり、
ポーズをホールドすることがきつくなってきたり。

自分でも自身の体調変化に驚きつつ、
日々ヨガを通して自分の身体を勉強中です。

クラス中のデモンストレーションはほとんどできませんが、
引き続き、精一杯ヨガの楽しさを
伝えていけたら良いなと思ってます。

これからもよろしくお願いします！

秋〜冬クラスの持ち物について

ここすっかり朝晩冷え込んで寒いですね。

まだ衣替えをしてないのですが、
そろそろ本格的に衣替えをしなくては。やれやれ。

これからの季節、ヨガにお越しの皆様は
普段の持ち物にプラスして防寒対策グッズを持参してくださいね。

例えば
・厚手の靴下
・シャバーサナの時にかけるブランケット
・パーカーやセーターなどの上着

ヨガで動いている時は身体も温まるのですが、
シャバーサナに入ると一気に冷え込んで
全然リラックスできなくなるどころか
冷えによる風邪の原因となってしまいます。

皆様、あったか対策をよろしくお願いします！

秋空快晴！！

秋晴れが続いて気持ち良い季節。

今日は祝日ですが鴨部クラスは通常通り開催します。

鴨部クラス、来週は施設都合によりお休みですのでご注意ください。

皆様素敵な休日を！

四万十初！！顔ヨガWS

ハッピーハロウィーン！！

昨日は四万十、クニさんのヨガサロンで
四万十初の顔ヨガワークショップをしてきました。

以前に一度顔ヨガを受講してくれた生徒さんも
参加していただいたわけですが、
コツコツ3ヶ月自主練を続けてくれた彼女と久しぶりに再会してビックリ！！

すっごくキレイになってる〜〜♡♡

彼女自身もキレイになって凄く喜んでくれて、
本当に自分のことのように嬉しかったです。

実は今回、顔ヨガのワークショップは初めてだったのですが、
とっても楽しい時間であっという間の90分でした。

笑いあり、変化あり、
しっかり鏡を見ながら
本当に楽しい時間でした。

顔ヨガワークショップに参加して頂いた皆さん、
オーガナイザーの四万十のクニさん、
本当にありがとうございました☆

顔ヨガ効果でさらに素敵な笑顔でパシャリ！！

また四万十に行きますね〜
それまでしっかり毎日コツコツ続けてくださいね！笑

秋は秋刀魚

今夜の鴨部クラスは久しぶりの大人数、
初めましての方も3名いらっしゃって
たくさんのエネルギー溢れたクラスになりました。
皆さんありがとうございました！

普段は少人数でヨガを練習しているので、
突然大人数クラスになってしまうと
『今日は祭りか何事か』と心配してしまうのですが、
一応調べたところ市内では特別なことは無かったようです。
よかった〜

そしてそして、
なんと今日のランチは超久しぶり！！！！の
秋刀魚のお刺身を頂きました。

脂がのってて甘くて
口の中でふんわりとろける美味しい秋刀魚のお刺身。
ふふふのふ。

やっぱり秋は秋刀魚です。

秋のドライブ

今日は久しぶりのall day off
高知県でもまだ行ったことなかった
東洋町へドライブ。

初の生見海岸、
広い砂浜を貸切状態。
贅沢〜〜

くろちゃん、大はしゃぎで走り回り
海へダイブしてました。笑

サプライズ再会！！

今週はカミングアウトウィーク、
クラスに参加されている方にこっそりお伝えしてることがあるのです。
フフフのフ。

金曜くらうどクラスが終わったら
なんと何と懐かしいお顔がお出迎え。

帯屋町スタジオ時代の生徒さん、i姉妹が
私を出待ちしてくれてるじゃありませんか！

いまは高知を離れて遠くにいる彼女たち。
出身は愛媛なのにわざわざ高知まで来てくれた〜〜！！！

二人の愛が嬉しくて、
なんともビックリ嬉しいサプライズでした。
本当にありがとう♡♡

ハロウィンプレゼントもありがとう(^^)

ラッピングが可愛かったので、
うちの娘をデコレートしてみました。
うふふ。

11月のスケジュール

最近ようやく秋らしい季節、
キンモクセイ香る季節になってきました。

来月のスケジュールは以下の通りです。

施設都合により、鴨部クラスが11/10休講となります。
ご迷惑をおかけ致しますが、よろしくお願いします。

【西部健康福祉センター　2階　 ※オンライン予約受付中】

木　19:00-20:30  11/10休講

【土佐和紙工芸村くらうど  tel 088-892-1001】

金　19:00-20:00　

★薬草風呂付、予約不要で参加できます★

【Blanc Hair 2階　フェイシャルヨガ】完全予約制（オンデマンドクラス）
土　10:00-11:15　※完全予約制、定員5名　
★モニター割引、お友達紹介割引あり★

【一ツ橋校区集会所　 ※オンライン予約受付中】

日　10:15~11:30 　　 

★マタニティ対応クラス★

【えほんの店　こっこ・さん tel 088-825-1546】

11/14 月 10:00~11:00　産後リカバリーヨガwithベビー

★☆★企業さん訪問や出張イベント、

プライベートレッスン（フェイシャルヨガ含む）も行っております。

お気軽にお問い合わせくださいませ。★☆★

シニアヨガ

本日、高知大学の地域協働学部とのコラボイベントにて
人生初のシニアヨガを担当させて頂きました。

初めての緊張感と達成感と、
地域の皆様の愛情、学生の熱意に迎えられて
充実感あふれる記念すべき一日となりました。

本当にありがとうございました！！！！

今日のシニアヨガの内容はチェアヨガだったのですが、
しっかりチェアヨガを1時間取り組むと
結構な運動量になります。
息も軽くあがる感じです。

高齢化する日本、これからチェアヨガの需要は
どんどん増してくるような気がします。

普段はシークエンスもスクリプトも用意せず、
フィーリングとテーマだけでクラスを展開するワタクシですが、
今日はノートびっしりのシークエンスとスクリプトでした。

ああ、もっと自由に応用きかせて
クラスを展開できるようになりたいなあ〜

もっとチェアヨガをお勉強＆練習しなければ！！
いざ、実践！！！！

はっっ
今日の写真撮影するの忘れたぁぁ〜（毎度毎度、いつもの如く…）

まるすたオープニングイベント

天高く快晴の本日、まるすたオープニングイベント。
満員御礼で無事にイベントが終わりました！

お集り頂いた皆様本当にありがとうございました！

ほとんどの方が初めましてだったのですが、
どんどん会話も弾んでましたね。
ヨガ＆おやつ効果、さすがです。

実はワタシにとっても
今日は初めてのまるすたday。

街の真ん中のスタジオなのに、
のんびり時間が過ぎていくような、
ノスタルジックで素敵な居心地の良いスタジオ、
まるすたはそんなスタジオでした。

yukoさん、マユコさん、
今日は本当にありがとうございました♪

戻ってきました

今年は特別に秋の一週間のお休みを頂きまして、
無事に水曜夜に高知に戻ってきました。

実家ではとにかくゆっくり家族と過ごすことに徹した一週間。
お散歩をしたり、家族でゆっくりご飯を食べたり、
近くのショッピングセンターに買い物に行ったり、
なんてことない一週間を過ごしていました。

平穏な日常、何にもない毎日が幸せだなあと感じれるようになったのは、
単に年を重ねたからなのかも。笑

さて、いよいよ明日はおやつヨガ。
おかげさまで本日満員御礼になりました。

明日は1時間のヨガとおやつを食べながらのフリートーク。
ヨガココ高知のインストラクター3人が集まって
わいわいやらせて頂きます。

明日のおやつヨガ、楽しみです♡

まるすたオープニングイベント

今月、YUKOさんのプライベートスタジオ、
まるすたがオープンしました！！！

この度、まるすたオープニングイベントとして
10/15土　14:30-15:30　『おやつヨガ』開催します。

ヨガココインストラクター3人で
1時間のクラスを展開します。笑

クラスの後には手作りおやつとお茶を用意しますので、
いろいろなお話をしながらワイワイしましょう＾＾

参加ご希望の方は、
お早めにメールにてお申込ください。

《まるすたオープニングイベント〜おやつヨガ〜》
◆　10月15日土　14:30-15:30    ヨガ 　　(door open 14:00)
　　　　　　　　  15:30-16:30　手作りおやつとティータイム、フリートーク
◆　場所　　　高知市丸ノ内（まるすた）
◆　定員　　　7名　（完全予約制）　
◆　料金　　　1,500円
◆　ご予約・お問い合わせ　inakayoga@gmail.com

※プライベートスタジオなので、住所はお申込された方にご案内します
※駐車場はありません、近くのコインパーキングまたは公共交通機関をご利用ください

3週間で顔を変える！！

週末の土日、全国一斉顔フェスにお越し頂いた皆様
ありがとうございました＾＾

初めて顔ヨガをやってみて、
意外と表情筋を動かすのは大変だということを
実感していただけたでしょうか？笑

今月から顔ヨガは3週間コースで展開していきます。

題して、、
『３週間で変わる！！むくみ知らずの小顔作り！』
土曜コース(10/15,  10/22,  10/29  各10:00-11:15)

３週間みっちり顔ヨガを実践して頂いて、
むくみ知らずの小顔を作っていきましょう♪
（全3回、7,500円）

我こそは小顔に！！！という方は
前日迄にご予約ください＾＾
inakayoga@gmail.com

あれこれいろいろ

今週はちょっと難しいバランスポーズからヒップオープンまで
あれこれいろいろクラスを展開しています。

今日のクラスでは、生徒さんからの質問を分析しながら
身体の使い方を練習してみました。

こんなポーズやってみたいけど、どう練習したら良いか？とか、
今注目の開脚が出来るようになりたい！とか
何でも良いので、疑問に思ったことは、
遠慮なく質問してくださいね。

きっと自分だけでなく、
皆にとっても必要な知識だと思います。

DVDや本を読みながらじゃなく、
せっかくクラスに来ているんだから
質問は聞かなきゃ損ソン！！！

ドシドシご質問受け付けておりますぞ〜。

今日は久しぶりに大好きな蕎麦を食べたよ。
十割そば。
つゆが少し辛めだったけど、ロケーション抜群。
蕎麦も美味かったけど、
玄米茶が美味しくてたくさん飲んでしまった。
お蕎麦大好き〜〜

誕生日

お恥ずかしながら、昨日誕生日を迎え、
無事に一つ年齢を重ねました。

たくさんの方からメッセージを頂きまして、
いくつになってもお祝いしてもらうことは嬉しいものです。
ありがとうございます！！

ここ最近、湿気が多くて雨ばかり。
気づけば家の中にカビが発生してるという
梅雨みたいな天気ですが、
早く爽快な秋風が吹く季節になってほしいなあ。

来週末は顔フェスです！

ぽっかり空いた今週末ですが、

来週末は全国一斉イベント『顔フェス』開催です！

ヨガジェネレーションと顔ヨガ協会インターナショナルの共同企画、

顔ヨガをもっと多くの方に体験してもらうべく、

全国的に顔ヨガクラスを開催します。

通常なら顔ヨガクラス料金75分3,500円のところ、

イベント特別料金60分2,000円で顔ヨガを体験していていただけます。

まだまだクラスに空きがありますので、

ご興味ある方、お友達お誘い合わせの上是非お越し下さいませ。

【全国一斉顔ヨガイベント】

■　10/1土　10:00-11:00

■　10/2日　13:30-14:30

◆場所　吾川郡いの町天王南4-1-1　Blanc Hair2階（駐車場完備）

◆持ち物　大きめの鏡、スマホまたはカメラ、飲み水、タオル

◆ご予約　　inakayoga@gmail.com (必ず連絡先を明記ください）

詳しくは　https://www.yoga-gene.com/facial/

梶が森リトリート中止になりました

今週末に予定されていた梶が森リトリートですが、
施設都合により中止になりました。

残念でしたが、また次回は場所を移して違う形で、
『美味しいもの&ヨガ&自然』をテーマにしたものを
企画できたら良いなと思っています！

次回の企画はまだまだ未定ではありますが、
またこのブログやヨガココFBなどでご報告できると思いますので、
気長にお待ちくださいませ。

darshan

本日は高知初のヨグマタダルシャン。

ダルシャンとは大聖者との謁見という意味で
普通の講話会とは違う特別なもの。

今日もヨグマタは分かりやすい言葉で
生きること、人生とは何かを説いてくださった。

瞑想を指導することは、
ヨガのポーズを教えることより何千倍も何万倍も難しい。

きちんとした師がいない中で
自己流に座って瞑想をすることは
難しくもあり、非常な危険を伴う。

今世でヨグマタに出会えたこと、
そして瞑想を導いて頂けることは
本当に奇跡的なご縁。

ああ、この世に生まれて来て本当に良かった。

10月のスケジュール

今月は少し体調優れず、ぼちぼち毎日を過ごしていたら
あっという間に9月が過ぎてしまいました。
さて、来月のスケジュール＆お知らせです。


《10月のお知らせ①》
全国一斉顔ヨガイベント開催！！！
10/1土　10:00-11:00
10/2日　13:30-14:30

ヨガジェネレーションと顔ヨガ協会の合同主催、
全国一斉顔ヨガイベントが高知でも開催されます♪
開催場所はいつものBlanc Hair 2階にて。
60分2,000円で顔ヨガ体験できます！この機会に是非どうぞ。

《10月のお知らせ②》
10/6-10/12　一週間の秋休みを頂きます。

《10月のお知らせ③》
顔ヨガワークショップ、四万十にて開催します！！
10/30日 19:00-20:30 @四万十

クニさんのアトリエで四万十初の顔ヨガワークショップを行います。
ショートトリップ気分でワクワクドキドキ。
しっかり表情筋を動かしていきましょう♪



通常レッスンは以下のスケジュールとなっています。
来月もよろしくお願いします！

【西部健康福祉センター　2階　 ※オンライン予約受付中】

木　19:00-20:30 10/6休講

【土佐和紙工芸村くらうど  tel 088-892-1001】

金　19:00-20:00　　10/7休講

★薬草風呂付、予約不要で参加できます★

【Blanc Hair 2階　フェイシャルヨガ　3,000yen】
土　10:00-11:15　※完全予約制、定員5名　10/8休講
★モニター割引、お友達紹介割引あり★

【一ツ橋校区集会所　 ※オンライン予約受付中】

日　10:15~11:30 　　 10/9休講

★マタニティ対応クラス★

【えほんの店　こっこ・さん tel 088-825-1546】

10/17 月 10:00~11:00　産後リカバリーヨガwithベビー

★☆★企業さん訪問や出張イベント、

プライベートレッスン（フェイシャルヨガ含む）も行っております。

お気軽にお問い合わせくださいませ。★☆★

中秋の名月

本日、高知市曇り。

昨夜は綺麗な月が見えたけど、
本日は曇り空で結局お月さま、見なかったなあ。

心眼で見れば月もまあるく、
曇り空も晴天なり。

本質からぶれず、
心に惑わされず、
ただ静かに在るべし。

オープニングイベント

今日はオッペン化粧品さん新店舗でのオープニングイベントに
顔ヨガで参加させて頂きました。

大雨が降ったり止んだりする中、
たくさんのお客さんがイベントにいらっしゃっていました。さすがです。

フラリとお茶しに来ても良い感じのサロンになっていて、
ハンモックに腰かけたり、素敵なソファに腰かけたり、
たくさん寛いじゃいました。

こういう化粧品店って素敵だなあ。

顔ヨガの秋〜その①

夏の疲れが出てくる季節、それは秋。

夏の強い日差しにクーラー乾燥、

秋のお肌は結構疲れています。

ということで、秋は顔ヨガ！！！

顔ヨガイベントが続きますよ〜

お知らせ第一弾は来週9/17水曜日、

オッペン化粧品高知店オープニングイベントにて

顔ヨガ体験会を行います。

顔ヨガ体験してみたい方、

自分にご褒美のヘッドスパやハンドトリートメント♪

いろいろ楽しんでいって下さいね☆

【顔ヨガ体験＠オッペン化粧品オープニングイベント】

9月13日　水曜日　各30分　1,500円

①10:00-10:30 ,   ③13:00-13:30  『顔ヨガで目元スッキリ！』

②11:00-11:30 ,   ④14:00-14:30　『口角アップで素敵な笑顔！』

秋のリトリート募集中です！

告知がギリギリになってしまいました〜！

前回のゴールデンウィークのリトリートに引き続き、
今月最終土日で秋のリトリートを開催します。

トレッキング、ヨガ、薬膳料理、星空鑑賞会、
そしてなんと言っても今回の見どころは、
夜ご飯のBBQです！！
BBQ初級インストラクターさんによるBBQを皆で楽しめちゃうんです！！

BBQと聞いて今からテンションあがってます。
今年は夏らしい遊びが出来なかったからなあ。
わくわくわく。

山の上は相当冷え込むと思うので、
厚手の靴下、ダウンジャケット、ニット帽子etc...
防寒対策をしっかりとしてご参加ください。

申し込み方法：メール・電話にて

必ず参加者全員の住所、電話、氏名(ふりがな)、性別、生年月日をお知らせください。メールの場合は携帯電話メールではこちらから返信できない場合があります。

応募締め切り　9月20(火)　※最低催行人数3人

定員になり次第終了とさせていただきます。

雨天決行(内容が変更の場合があります)

お問合せ・お申込み　　山荘梶ヶ森・梶ヶ森天文台　
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9月のマタニティセミナー

先月に引き続き、
今月はスタジオアリスイオンモール高知店にて、
マタニティセミナーを担当させて頂きます。

新しい命と向き合い、
出産に向けて準備をするためにも
マタニティヨガはとても有効です。

呼吸を整え、自分の身体と向き合い、
そしてお腹の新しい命を感じる時間にしたいと思っています。

マタニティ姿を無料でプロのカメラマンに撮ってもらう
貴重な機会にもなりますので、
ご興味ある方は是非マタニティイベントにご参加ください。

【マタニティセミナー＠スタジオアリスイオンモール高知店】
■　日時　9月６日（火）10:30~13:00
■　参加費　無料
■　場所　スタジオアリス　イオンモール高知店2階
■　ご予約・お申込　tel 0120-167-753

たくさんの皆様のご参加、お待ちしております☆

【お知らせ】日曜クラス休講です

台風接近の影響で、日曜一ツ橋クラスは休講です。
参加を予定してくださっていた皆様にはご迷惑をおかけします。

今月、一ツ橋クラスは9/18の月一回のみ開催です！
よろしくお願いしますm(_ _)m

【休講】
9月4日 日曜 10:15-11:30 リラックス @一ツ橋集会所

お礼

ここ最近、差入れを頂く機会に恵まれています。

クラスで皆に会えるだけでも嬉しいのに、
たくさんの素敵な差入れ、
本当にありがとうございます！

まとめてのお礼になってしまいますが、
本当にありがとうございます。
ちなみに、生ものは美味しすぎて写真を撮る前にお腹に入ってしまいました。

やはり高知は食材のポテンシャルが超高いと思うの。
頂いたハマグリも、ブドウもとっても美味しかったです！！

お気遣い頂いた皆様、本当にありがとうございます。
ご馳走様でした。そして、美味しくいただきます(^^)

このお礼はちゃんとしっかりクラスで還元させて頂きます。
ありがとう〜

背骨を伸ばす

台風の影響で昨日からめっきり秋らしくなり、

涼しくて爽やかな風が吹く高知です。

このまま少しこの気候が続けば良いなあ。

今年は半端ない夏バテをくらい、

ブログをつつくこともできなかった有様。

先週末から秋らしさとともに、

少しずつ復活しています。

今週のクラステーマは、

straight your spine

そう、テーマは背骨です。

背骨を伸ばすことをテーマにクラス展開しています。

ヨガでは背骨の正しいアライメントは

腰椎から頸椎までまっすぐ伸ばすこと。

背中が丸まりやすい前屈などのポーズでも

やはり正しいアライメントはまっすぐ伸びた背中！

背骨には神経系やリンパ系、

そして陰と陽のエネルギーが流れています。

とっても大切な場所。

背骨の歪みは首や肩こり、腰痛、

ひどくなると頭痛、肘や膝、足裏の痛みにも繋がってきます。

秋らしくなってきたこの季節、

背骨をもう一度見直してまっすぐ綺麗な背骨を意識していきましょう！

今週もクラスでお待ちしています＾＾

カンチューカ

今週のヨガクラスのテーマはカンチューカ。

すなわち、神様のいたずら。

少し欠けている部分があるから

大切なものが見えてくる。

欠けている部分があるから、

人生は楽しい。

若人向けのサークルでは哲学として、

そしてレギュラークラスで毎週練習している皆様には

マットの上での体験してもらいました。

マットの上でのカンチューカはとても刺激的で

けっこうハードだったハズ。笑

それでも楽しくついてきてくれた皆さんを見ていると、

逞しくなったなあと感激していました。

自分自身と向き合う姿はとても素敵です。

いつも素敵な姿を見せてもらってありがとう。

on the mat, off the mat

どちらの練習も大切にね。

顔ヨガアドバンス

先週末から少し遅めの夏休みを頂きがてら、
里帰りを兼ねた顔ヨガトレーニングに参加してきました。

２日間のトレーニングでしたが、
トレーニングともなると一日が本当にあっという間。

怒濤のように過ぎ去った週末、
そして関東直撃の台風攻撃に見舞われ、
へろへろになって高知に戻ってきました。

疲れがとれぬまま、高知で待っていたのは厳しい残暑！
毎日干物のようになりながら、
夕方になるとヨガクラスの準備をして出かけて行く様は
まるで夜行動物みたいです。

そんなこんなで一週間も放置してしまいましたが、
ヨガクラスは通常通り開催しています！

顔ヨガのネタもさらに増えたので、
バリエーション豊かにしっかり展開していきますよ〜
まだ一度も顔ヨガ体験していない方は、
是非一度体験してみてくださいね！

9月のスケジュール

残暑厳しい8月ももうすぐ終了！！

いよいよ秋空の9月です。

さてさて、今月もいくつかお知らせがありますよ〜

《お知らせ〜その①》

9月から土曜日フェイシャルヨガクラス時間変更です。

午前中開催となりますので、よろしくお願いします。

9/1~　フェイシャルヨガ　10:00-11:15開催

《お知らせ〜その②》
世界的瞑想の第一人者、ヨグマタ相川圭子さんが
高知でダルシャンを行います！！

是非この機会に、世界に二人しかいないヒマラヤ大聖者の
心あたたまる講話を聞いてみませんか。

ヨグマタダルシャンツアー　in 高知
9月22日　10:30-12:15　ダルシャン　＠高知県民文化ホール

ご予約・お問い合わせは
http://www.science.ne.jp/
または 03-5773-9870 (平日10:00-20:00)

《お知らせ〜その③》

今年のゴールデンウィークに開催した
山荘梶が森とのタイアップリトリート、
今秋も開催します！！！
9/24土＆9/25日　一泊二日

詳細は追ってブログ内でお知らせします。

通常レッスンは以下のスケジュールとなっています。
来月もよろしくお願いします！

【西部健康福祉センター　2階　 ※オンライン予約受付中】

木　19:00-20:30　9/22休講

【土佐和紙工芸村くらうど  tel 088-892-1001】

金　19:00-20:00　　

★薬草風呂付、予約不要で参加できます★

【Blanc Hair 2階　フェイシャルヨガ　3,000yen】
土　10:00-11:15　※完全予約制、定員5名　9/24休講
★モニター割引、お友達紹介割引あり★

【一ツ橋校区集会所　 ※オンライン予約受付中】

日　10:15~11:30   9/4 & 9/18開催

★マタニティ対応クラス★

【えほんの店　こっこ・さん tel 088-825-1546】

9/12 月 10:00~11:00　産後リカバリーヨガwithベビー

★☆★企業さん訪問や出張イベント、

プライベートレッスン（フェイシャルヨガ含む）も行っております。

お気軽にお問い合わせくださいませ。★☆★

胸を開く

毎日オリンピックフィーバーで楽しいですね。

実は今週のクラステーマはバックベンド、
すなわち後屈、
すなわちブリッジ、
をテーマに展開していました。

胸を広げるための肩をほぐし、
腰を守るべく股関節をほぐす。

シークエンスもすこし運動量多めで行ったんだけど、
けっこう皆さんたくましくて、
健康な肉体とは本当に素晴らしいなあ、
と心の中で感嘆しておりました。

後屈を行うと胸が開いて、
心がスッキリしてくる人も多いと思います。
なんだか楽しくなっちゃったり、
涙が出ちゃったりと、
非常に分かりやすく心に作用するポーズです。

またブリッジ練習していきましょうね。

今週も皆様ありがとうございました！
明日からトレーニングに向けて東京出発します。
行ってきます。

今日は久しぶりに川遊びできたよ〜

マタニティセミナー

毎日暑くて溶けていたら、
一週間もブログを放置してしまっていました。
真夏の太陽、恐るべし。

さて、お知らせです。
来週、スタジオアリスさん主催のマタニティセミナーにて
マタニティヨガを担当致します！

マタニティさん向けの魂のお話、
お産のお話、そして簡単なお悩み相談などなど。
ヨガの後に簡単なお話会もありますよ〜

貴重なマタニティの記念に是非どうぞ☆

今回はフジグラン高知での開催となりますので、
会場お間違え無いようにご注意くださいませ。

【マタニティセミナー＠スタジオアリス　フジグラン高知店】
■日時　　８月24日（水) 10:15~11:15 (受付10:00)
■参加費　無料
■持参物　ヨガマット、タオル、水分、動きやすい服装でご参加ください

《ご予約・お問い合わせ》
スタジオアリス　フジグラン高知店 (高知市朝倉東町52-15)
tel  0120-603-753

　

夏のパール

もぎたて。洗いたて。

ピチピチジューシーな夏のパール。

あっという間に無くなります。

ママヨガ

連日暑い日、もういい加減暑さ弱まってほしい。。
水飲みながらバテバテでございます。

今日はこっこさんでの産後ヨガ。
暑い中来て頂きまして、本当にありがとうございました。

今日は夏休み中ということもあり、
小学生のおねえちゃんも一緒に参加♡
弟くんをあやしたり、一緒にヨガしたり、
かわいい兄弟愛に癒されました。

今日のベビーちゃん達はヨガの間、
割と静かでけっこうバシバシ腹筋ができたりと、
なかなか濃ゆい一時間を過ごせたと思います。

来月は9月12日、10:00-11:00開催です。
定員は親子5組なのでご希望の方はお早めにお申込ください。

ご予約・お問い合わせは
tel  088-825-1546 (えほんのお店　こっこ・さん）

真夏の陰ヨガ

本日は暑い中、真夏の陰ヨガクラスにお越し頂きまして、
本当にありがとうございました。

初めての陰ヨガだったと思いますが、
普段のヨガとは違う心地よさを感じて頂けましたか？

夏休みということもあり、
会場のくらうどでは多くのお客様で賑わっていた中、
離れでひっそりヨガをする私たちは
何とも贅沢な時間を過ごしているなあと思いました。

ポーズの最中、またはシャバーサナでは
緩みすぎてうっかり身体を抜け出してしまった方も
かなりいらっしゃったようですが、
身体を緩ませリラックスする体験を
それぞれが楽しんで頂けたと思います！

今回のワークショップはキャンセル待ちも含め、
参加ご希望に添えない方も多くいらっしゃったので、
また次回の陰ヨガに向けてただいま調整中です。

次回は秋かな〜？
お楽しみに！！

今日の仁淀川！カヌーのお客さんで賑わっています！

陰ヨガの説明中

実はすでに陰ヨガ始まっています

プロップを使い身体を緩めます

どんどん緩みます

和食ランチ

持ち直してます！

昨日の体調不良でご心配をおかけしましたが、
わたくしなんとか持ち直しております。

今日の研修ではヨグマタジのパワーを頂きました。
怠さと眠気でやばかった私ですが、
研修が終わり瞑想が終わるとシャンと元気になりました。

明日はいよいよ待ちにまった陰ヨガの日。

ゆっくりまったりしてとろーりして、
最後のシャバーサナではよだれが出るくらい緩みたいと思っております。笑

明日の陰ヨガに参加される皆様、お楽しみに☆

【お知らせ】本日くらうど休講です

体調不良により本日のくらうどヨガ
休講とさせていただきます。
予定していた皆様には大変ご迷惑をおかけいたします。

【休講】
8/5金 19:00-20:00 くらうど ハタヨガベーシック

桃子です

連日暑い8月です。

毎年、この季節になると待ち遠しいもの、、
それは桃！！！！！

わたしのアイドル、桃子ちゃん。
別の名を、あかつきちゃん。

少し固めが美味しいのよね〜
はむはむはむ。

今年の10個目。
いつも桃を送ってくれる叔父、大好きだ〜！！

気付くこと

ああ、7月が終わってしまう。

今年はまだ海遊びをしていないことに気付く。
ぎゃー

そう、気づきってとても大事なのだ。

ヨガに限らず生活全般、
そして人生全般について
緩める必要性については言うまでも無い。

しかし緩んで無いことに気付きがなければ
緩むことすら出来ないわけで、
気付くことの大切さを思い知る。

ああ、それにしても。

海に行きたい。

去年の室戸ジオパーク

顔ヨガの変化！

土曜日はフェイシャルヨガデー。

フェイシャルヨガを始めてから
早いもので4ヶ月が経とうとしている。

フェイシャルヨガの良い所は
結果がすぐに出てくるところ。

本日クラスのオープニングで
4ヶ月前の私の写真と現在のワタシを比較してもらった。
もちろん変化は一目瞭然。

目もはっきり、
顎ラインすっきり、
小顔効果バツグン。
とにかくなんだかスッキリしている。

お顔の写真はここではヒ・ミ・ツ。
クラスにいらっしゃった方に
直接ワタシを見て比較してもらいます！

今から4ヶ月経つと計算すると、
ちょうど年末にさしかかる頃ですよね〜。

年末年始、人と集まる機会も増える頃、
今からフェイシャルヨガで表情筋を鍛えて、
若々しい素敵なお顔でお正月を迎えませんか？

来週のフェイシャルヨガは午前中クラスとなります。
お間違えないようお願いします。

また来週もよろしくお願いします。

■8/6土　フェイシャルヨガ　10:00-11:15　@ Blanc Hair2階

呼吸を見つめる

yoga is now
今週のクラステーマ。

私たちは今を生きているようで
今にいないことがほとんど。

意識して呼吸を見つめる。
呼吸と呼吸の間を見つめる。
そしてマインドを鎮める。

たったそれだけのこと、
されどそれだけのこと。

しっかり意識を保たないとすぐお留守になっちゃうの。

今宵の瞑想で身体から離れちゃった人も、
マインドが元気すぎてうるさかった人も、それで大丈夫。

今日の練習が気に入ったら、
是非毎日やってみてください。
keep on practicing!!