日曜朝のリラックス

毎週日曜日の一ツ橋クラスは
レギュラークラスの中で唯一、
わたしがみんなと一緒にアサナを練習できるクラスなのです。

運動量が多かったり動きがダイナミックになってくると
怪我をしないために皆のアサナを
しっかり見ないといけないので、
みんなと一緒にアサナを練習する余裕がないわけです。

ましてや今や妊娠中の身、
思うようにダイナミックなアサナが練習できなくなっている中、
日曜日にみんなと一緒にアサナを練習して
わたし自身もすっきり癒されるこの時間が大好きです。

一応予定では3月から産休に入ることになってるけど、
日曜クラスだけは生徒として通います！笑

今日はあいにくの雨、
すこし肌寒く感じるお天気でしたが、
良く晴れた日曜朝のヨガは本当に最高です。

一ツ橋クラスは少人数でぼちぼちやっておりますので、
日曜朝にリラックスしたい方は
是非一緒にヨガしましょう。

寒くなってきているので、ブランケットを忘れずに＾＾

12月のスケジュール

いよいよ来週から師走、

師が走る季節です。

2016年も気を抜かずに最後まで

全力で楽しんでいこうと思います！

年末年始は12/29-1/4までお休みをいただきますので、

ご了承くださいませ。

施設都合によるレギュラークラスの休講があります、ご注意ください。

来月もよろしくお願いします☆

【西部健康福祉センター　2階　 ※オンライン予約受付中】

木　19:00-20:30  12/8休講

【土佐和紙工芸村くらうど  tel 088-892-1001】

金　19:00-20:00　

★薬草風呂付、予約不要で参加できます★

【Blanc Hair 2階　フェイシャルヨガ】完全予約制（オンデマンドクラス）
土　10:00-11:15　※完全予約制、定員5名　
★モニター割引、お友達紹介割引あり★

【一ツ橋校区集会所　 ※オンライン予約受付中】

日　10:15~11:30 　　 12/4休講

★マタニティ対応クラス★

【えほんの店　こっこ・さん tel 088-825-1546】

12/12 月 10:00~11:00　産後リカバリーヨガwithベビー

★☆★企業さん訪問や出張イベント、

プライベートレッスン（フェイシャルヨガ含む）も行っております。

お気軽にお問い合わせくださいませ。★☆★

ヨガwithベビー

今日は初めての仕事場、
高知けいりん場プレイルームにて
ベビーヨガ（産後ヨガ）を担当してきました。

腹筋や骨盤底筋を鍛えたり、
体幹を意識するポーズをしたりと
休み無しの一時間クラス。
けっこうボリュームあったように思います。

産前産後、女性の身体は大きく変化します。
普段から腹筋や骨盤底筋、体幹は意識しておきたいですね。

わたし自身、妊娠中でも自分をあまり甘やかさずにいようと
心に決めた一日でした。笑

今日ご参加頂いた皆様、本当にありがとうございました☆
子育て楽しんでくださいね！！

リラクシン効果

リラクシンとは、マタニティ時に出るホルモンの一つ。
出産準備に向けて身体の関節を伸びやすくするホルモン。

知識としては分かっていたのだけど、
いざ自分がマタニティになって初めて、
いかにリラクシンが働いているのかを実感している。

例えば、非妊娠時には
なんてこと無いストレッチ系のアーサナで
普段なんてことない関節や筋がビリビリ伸びる、とか。

ウォームアップしてないのに、
マットの上ではいつだって風呂上がりのような
筋肉の伸びを感じる、とか。

前屈だって開脚だって伸展だって、
ぐいーんと伸びる感じ、とか。

かといえば、後屈時に腹直筋の起始部が
つっぱる感じがする、とか。

もうとにかくいろいろ、
アーサナを通してお勉強になることが沢山あるのです。

やっぱりいつまでたっても
お勉強中の身なのであります。

ありがとういろいろ

昨夜は二週間ぶりの鴨部クラス。
そして久しぶりの満員御礼クラスでした。

馴染みのメンバーに囲まれてヨガが出来るって
これ以上無いくらい幸せです。

そして旅行土産や手作りパウンドケーキ、
ありがとうございました！
早速美味しく頂きました☆

皆さんいつもいろいろありがとう(^^)
ごちそうさまでした！

戌の日

本日も快晴。

ブログでのご報告が遅れましたが、
この度新しい命を授かりまして、
本日戌の日の安産祈願をしてきました。

安定期に入ったものの、
気分スッキリ爽快な日がほとんど無くて
ブログの更新もあまりできない状態が続いていますが、
なんとかぼちぼちやっております。

来年春の4月には新しい家族が増える予定です。

お腹が大きくなってきて、
自分でできると思っていたポーズができなくなったり、
ポーズをホールドすることがきつくなってきたり。

自分でも自身の体調変化に驚きつつ、
日々ヨガを通して自分の身体を勉強中です。

クラス中のデモンストレーションはほとんどできませんが、
引き続き、精一杯ヨガの楽しさを
伝えていけたら良いなと思ってます。

これからもよろしくお願いします！

秋〜冬クラスの持ち物について

ここすっかり朝晩冷え込んで寒いですね。

まだ衣替えをしてないのですが、
そろそろ本格的に衣替えをしなくては。やれやれ。

これからの季節、ヨガにお越しの皆様は
普段の持ち物にプラスして防寒対策グッズを持参してくださいね。

例えば
・厚手の靴下
・シャバーサナの時にかけるブランケット
・パーカーやセーターなどの上着

ヨガで動いている時は身体も温まるのですが、
シャバーサナに入ると一気に冷え込んで
全然リラックスできなくなるどころか
冷えによる風邪の原因となってしまいます。

皆様、あったか対策をよろしくお願いします！

秋空快晴！！

秋晴れが続いて気持ち良い季節。

今日は祝日ですが鴨部クラスは通常通り開催します。

鴨部クラス、来週は施設都合によりお休みですのでご注意ください。

皆様素敵な休日を！