12月のスケジュール

2018年最後の月、師走がやってきます。

来月に向けて体調に気をつけながら過ごしていきましょう。

来月も顔ヨガワークショップを実施します。

忘年会・クリスマスパーティーなど

美味しいものを沢山ご馳走になるこの季節だからこそ、

しっかり表情筋を動かしてお顔をシェイプアップしましょうね！

年末年始のお休みは

12/29-1/7までとさせていただきます。

皆さま来月もよろしくお願いいたします。

《☆☆☆☆レギュラークラス☆☆☆☆》

【土佐和紙工芸村くらうど  tel 088-892-1001】

毎週金曜日　19:00-20:00

★薬草風呂付、予約不要で参加できます★

【一ツ橋校区集会所　 ※オンライン予約受付中】

毎週日曜日　10:00~11:30　(12/30お休み）

★マタニティ対応クラス★

【YOGA for MAMA with baby】

12/3月　10:00-11:00  絵本のお店コッコ・サン  

ご予約・お問い合わせ　tel  088-825-1546

《☆☆☆☆その他☆☆☆☆》

毎週火曜日10:30-11:30　@JSS高知スイミングスクール 

・初回参加体験無料！！

・ご予約・お問い合わせはJSS高知まで　（ tel 088-831-4858）

ヨガサークル練習会　　毎週木曜日　19:00-20:30（高知市鴨部）

詳しくはお問い合わせください

《☆☆☆顔ヨガWS☆☆☆》

日時　12月8日（土）10:30-12:00

場所　こうちエコハウス（南国市 緑ケ丘1丁目1201−5　※駐車場完備）

料金　2,000円

ご予約・お問い合わせはコチラまで

INAKAYOGAは健康パスポート提携クラスとして活動しています。

健康パスポートポイントシールを必要な方は
クラス終了後にお気軽にインストラクターまでお声をおかけください。

顔ヨガワークショップ無事終了〜

三連休の土曜日、スタジオフェアリーさんにて
顔ヨガワークショップを無事に楽しく開催いたしました！

今年から本格的に始動し始めた
顔ヨガワークショップですが、
実は回を重ねるごとにバージョンアップしてお届けしております。

今回は始めてレジュメを用意して
皆さんが記入していただく形式にしてみました。

顔ヨガを続けていくと
どんどん新たな発見があり、
この体験は本当に貴重です。
皆さまには毎回、お勉強させて頂いてます！

今回も本当に楽しく
ありがたい時間を過ごせました。

今回ご参加いただきました皆さま、
そしてスタジオフェアリーの喜代子先生。
本当にありがとうございました！
またよろしくお願いいたします＾＾

【休講】くらうどヨガ

本日19:00からのくらうどヨガ、
施設都合により急遽お休みとさせていただきます。

クラス参加を予定されていた皆さまには
大変ご迷惑をおかけいたします。

来週は予定通り開催いたしますので、
またよろしくお願いいたします！！

リラックスヨガのすすめ

これからどんどん冷え込む季節がやってきます。

身体を動かして温まるヨガは

寒い季節には本当におすすめです。

毎週日曜に練習しているリラックスヨガは、

マタニティさんも一緒に参加できる内容です。

つまり、激しい動きは一切しないヨガです。

普段運動されてない方も、

疲れすぎて身体を動かす気になれない方も、

久しぶりにヨガをする方も、

全員が安心してヨガ練できる内容になっています。

普段ヨガ練の最中は音楽をかけないわたしですが、

リラックスヨガを練習している時だけは、

音楽をかけています。

音楽といっても、正確には、

クリスタルボウルの音をずーっと流しています。

クリスタルボウルが持つ独特のゆらぎに意識を集中させて

ゆったり呼吸を合わせてヨガをしていると

とても落ち着いてきます。

ちなみにDNA修復波長音、528Hzの音も流れています。

これから年末に向けて慌ただしい時期、

日曜朝にゆっくりのんびりしにヨガを取り入れることをオススメします。

リラックスしたい方、是非お越しくださいませ。

顔ヨガのある生活

先日土曜日は江ノ口コミュニティセンターにて
顔ヨガ市民講座を担当させていただきました！

90分の単発講座だということで
比較的簡単で覚えやすい顔ヨガポーズをご紹介させていただきました。

あれから2日経ちましたが、
参加者の皆さんは顔ヨガ続けていらっしゃるかしら。

何度も発信しますが、
顔ヨガで顔は本当に変わります。

ただし、、
「根気よく」「継続して」「毎日」
コツコツと続けていくことが大切です。

身体の筋肉だって筋トレしなかったら落ちてきます。
お顔の筋肉だって然り。

脳トレにも役立つ顔ヨガ、
是非たくさんの方に体験していただき、
日常生活に取り入れていただきたいと思います。

（今後の顔ヨガスケジュール ）
11月24日（土）10:00-11:30　studio Fairy

12月8日（土）10:30-12:00　こうちエコハウス　　です。

ぜひ一度体験してみてくださいね〜

南国市初開催となる顔ヨガです！

顔ヨガのお知らせ

いよいよ今週末となりました〜

今週土曜日、高知市江ノ口コミュニティセンターで

顔ヨガ市民講座の講師を担当させていただきます。

今年から高新文化教室さんでの顔ヨガ講座、

そして高知市市民講座での顔ヨガ講座、

そしてSamsaraさんでの顔ヨガWSと、

たくさんの顔ヨガ講座をお届けする機会に恵まれました。

少しずつですが顔ヨガが高知市民にも認知されてきたのかなあと

感じる今日この頃です。

意外と動かない顔の筋肉、表情筋。

でも動かしていくとちゃんと動けるようになります。

「あきらめず」「少しずつ」「継続して」

この３つが顔ヨガを続けていくポイントだと思います。

そして、しっかり続けていくと、

お顔に嬉しい変化が起こってきます。

目元がハッキリしてきた、むくみが取れてきた、、etc

顔ヨガが気になる方は、

ぜひ一度体験されてみてくださいね。

そして今年はあと2回、

顔ヨガWSを開催いたします。

◇11月24日（土）10:00-11:30　studio Fairy

(高知市桜井町２−６−３２）　　

参加料金　お一人3,000円 　残席僅か！！

◇12月8日（土曜）10:30-12:00 　こうちエコハウス

（南国市緑ヶ丘１−１２０１−５　駐車場完備）　

参加料金　お一人2,000円　定員12名

顔ヨガのお問い合わせ・ご予約はこちら

皆様のご参加、お待ちしてます！

あったかグッズ

立冬を過ぎてどんどん寒さが強くなってくる季節。
（今日は比較的過ごしやすかったけど）

これからのヨガプラクティスには
ヨガマット、タオル、水分に加えて
シャバーサナの時に冷えないようにする
あったかグッズを準備しておくことをオススメします。

私の場合は、
厚手のあったか靴下、
厚手の毛布、
パーカーやセーターなどで
ぬくぬく保温をした状態でシャバーサナに入ります。

冷えてしまうと、
せっかく良い状態なのに全然リラックスできず
シャバーサナが辛くなります。

これからの季節は是非、
あったかグッズを準備してくださいね。

以前に掲載した写真ですが、今もこのアイテムは大活躍！

明日はソーレで練習します

今日は立冬だというのに
小春日夜な１日でした。

明日のヨガサークル練習はソーレ4階で開催します。

練習にご参加の皆様はお間違えないよう
よろしくお願いします。

風邪っぴき

９月に喉風邪をひき、
そしてまた喉の風邪をひいてしまいました。

小さい子供から親が風邪をもらうことを聞いてはいましたが、
まさかこんなにもらってしまうとは、、トホホ。
現在、インストラクションが大変聞き取りにくくなっております。
申し訳ありません。。

そして今日はこっこさん産後ヨガ、
YOGA for MAMAの日でした！

可愛いベビー達と、ヨガをするママの図がとても素敵だったのですが、
カメラを持ってきておらず写真撮れませんでした。ああ残念！！

来月は12月3日の月曜日にこっこさん産後ヨガを開催します。
1月はこっこさんのヨガはお休みさせていただきます。

来月の産後ヨガ、YOGA for MAMAは
12/3月　こっこさん、
12/22土　競輪場ファミリールーム、での開催となります。

来月もまたよろしくお願いいたします＾＾